雨だれ石をも穿つ

バーバチカ(ロシア語で"蝶々")のポーズです。
タイヤチューブ(アマゾンで約３００円で購入可)を使った
訓練が出来るようになった生徒には、この開脚訓練を教えています。
※ボリショイのギムナスチカのプログラムです、絶対に無理はしないでください。

やり方　
１．仰向けに寝て、両踵を持ったら横へ。つま先をどたっと落とします。



２．それでは緩いので、左右均等１８０度位置に下ろしたら両肘を床につけます。



３．肘を軸におなかの力で起き上がります。



４．３のポーズで両脚をドアのようにバタバタ閉じたり開いたりします。

５．脚を閉じておしまい。※突然閉じると色んな骨がゴリゴリ鳴って不快なのでゆっくり。


これが出来るよういなったら次は、
１.仰向け蛙さんと飼い主のポーズ(勝手に命名)
２．壁に張り付いた蛙さんのポーズ(同じく勝手に命名)もありますので、お楽しみに。

ではでは今日もケガのないように、バレエを楽しんでください。
私も頑張って楽しみますので。